北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

宝妈在坐月子期间饮食是十分关键的，当然不同的阶段饮食也有所不同。一般情况下，在爱玛家北京月子中心都会有营养师根据宝妈们的身体情况来量身定做月子餐。因为，不同体质的宝妈所需的营养物质是不一样的。

第一阶段，需要将体内多余的水分、恶露以及毒素排出体外。因此，建议这段时间宝妈的月子餐主食要以流食为主。多喝汤，喝粥;菜品可以吃麻油炒猪肝等;而渴的，可以是山楂片泡水、大枣泡水，或者是蜂蜜水等等。

第二极段，注意饮食应该在怀孕后就注意自己的饮食，不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。

第三阶段，爱玛家月子中心认为这期间产妇要做的就是增强身体机能和加强骨质，已让骨盆进快恢复。比如，菜品可以吃炒腰子，这样有利于缓解尾椎骨等骨疼。不过，如果是剖腹产的话，建议最好再喝一周的生化汤，这样更好一些。

宝妈不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要。如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。

一般人都知道坐月子应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并为宝宝提供高质量的乳汁，所以把好的东西通通拿出来，每顿都是猪蹄汤、或者大鱼大肉。其实这个时期吃东西是很有学问的，坐月子期间并非吃的越多越好，应补充足够的能量，适量的蛋白质、脂肪，丰富的无机盐，多样的维生素以及充足的水分。