北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

母乳喂养对宝宝的成长起着重要的作用，但是产妇奶水不足就会导致宝宝的喂养。那么产后女性吃什么食物可以催乳呢?爱玛家北京月子会所为大家介绍一些常见的方法，希望对大家帮助。

1.产后催乳汤。产妈妈要想产后早开奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，在喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶会有所帮助。

2.丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3.茭白，茭白吃起来既美味又能催乳，茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C，具有清热解毒，防烦渴，利小便的功效。

4.奇异果，奇异果含有丰富的维生素C，具有清热解暑，利尿通乳的功效，对于剖腹产的女性具有恢复作用。所以说产后女性应该多吃一些蔬菜和水果，有利于产后恢复。水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。

5.花生炖猪爪。制作方法：猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用火熬至烂熟。这款营养汤对阴虚少乳者有效。

爱玛家母婴会所需要提醒产妇各种营养汤并不是喝的越多越好，坐月子饮食是很有学问的，能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40%-50%，食物应以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类蔬菜为主配以适量油脂，糖和水果。