北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

现在很多的新妈妈都会选择专业的月子会所，因为可以省心，省力。产妇在饮食上，护理上都需要格外的小心。坐月子如何补气血成为了很多妈妈的困惑，因为气血补回来身体才不弱，气色才会变得更好。

产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

坐月子如何补气血?产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

红枣、红豆、银耳汤、猪肝汤。都是补血的。炖汤类鸡肉猪蹄羊肉鸡蛋用小米加大枣煮粥食用。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等。蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

坐月子如何补气血?其实补气血最佳的方法就是科学的饮食，才能帮助妈妈更好的产后恢复。

玫瑰红枣补血粥

材料：

黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

做法：

1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

迷你补血夹心糕

材料：

100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

做法：

1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

产后的饮食，中医古籍有种种禁忌：如：勿食冷硬物，勿食重浊、辛辣、生冷。产后的女性，体质较虚弱，中医认为这个阶段如果太多偏重属性与主味过重的食物，容易造成母体自我调节与代谢的负担。