北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

冬季的天气干燥、寒冷，准妈妈在冬季如何坐月子呢?爱玛家北京月子中心认为选择专业的月子中心是最佳的选择，可以帮助准妈妈轻松地坐月子。准妈妈在冬季里坐月子一定要注重科学得饮食，不至于因为盲目进补导致产后肥胖。

1.室内新鲜的空气

新妈妈分娩后身体虚弱，新生儿的呼吸系统也尚未发育完善，更需要有新鲜的空气。因此新妈妈和宝宝的居室应保持清洁、明亮、通风好。室内温度则以20℃～25℃为宜，切忌偏高或偏低，而保持室内适宜的湿度也非常重要。干燥的空气会加速流感的传播，引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏疾病。新妈妈一定要摒弃掉哪些错误的坐月子习惯，才能有助于产后的恢复。

2.充足的阳光

新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖，更要适时的晒晒太阳。因为阳光中的紫外线是纯天然的杀菌剂，更能有效的帮助宝宝褪黄疸。宝宝的黄疸一般分为生理性黄疸和病理性黄疸。所以在每天午后，如没有风的情况下，可以适当的打开窗户晒晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃窗的。

3.防止盲目进补

月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。其实这个期间吃东西是很有学问的，坐月子期间并非吃的越多越好，应补充足够的能量，适量的蛋白质、脂肪。丰富的无机盐，多样的维生素，以及充足的水分为原则，食物应以奶制品、蛋类、肉类、谷类蔬菜为主配以适量油脂，糖和水果。

冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。预防月子病比治疗月子病更容易，不要等到得了月子病，才想到如何治疗。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。