北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

产后的妈妈需要及时的补钙，不能及时的补钙很容易得月子病，一般情况下月子病最好在坐月子期间治疗，出了月子就不好治疗。那么产后的妈妈应该如何补钙呢?爱玛家北京月子中心专注月子服务十余年，受到上万妈妈的信赖。爱玛家高级营养师武老师为大家介绍：

建议产妇每天喝一杯热牛奶，补充流失的钙，如果是对纯牛奶有排斥反应的话，酸奶也是可以的。此外，豆制品中含有丰富的钙源，产妇要多吃豆制品，如黄豆、豆腐。同时、西蓝花、芝麻、海带、紫菜、核桃、木耳等中也含有丰富的钙元素。产妇应该具有补钙的强烈意识，得到了充足的钙营养，才能更好护理宝宝。

韭菜炒虾皮补钙方法，爱玛家为大家介绍制作方法，首先将300克的韭菜摘洗干净后，切成段，长度大概为两厘米;然后将30克的虾皮也同样清洗干净，挤出多余的水分。把油倒入锅中，然后将锅放在火上烧热，先将虾皮放到其中炸一下，随后把韭菜、盐业放入锅中。翻炒几下后加入味精调料，出锅就能食用。各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。这个食疗补钙的方法简单实用，希望对产后妈妈有实际的帮助。

产后妈妈应该如何更好补钙?如果是缺钙较严重的话，建议去咨询一下医生，在医生的指导下，有选择的选择钙片，补充钙源。 至于钙片，目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。

每1升的乳汁中钙的含量为300毫克以上，母乳分泌的越频繁，妈妈对钙的需求量就越大。大家都知道母乳喂养对妈妈和宝宝有很多的好处，所以产后妈妈一定要及时的补钙。母乳里含有婴儿成长发育所需的全部营养，能够满足婴儿成长发育的需要，增加感情，预防奶涨。