北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

婴儿生长发育需要和消化能力最理想的食品是母乳，妈妈的营养直接关系到母亲和孩子双方的健康。母亲要摄取足够的营养物质来保证乳汁的质和量。

妈妈在喂母乳期间，为了宝宝和自身的健康，应避免吃一些会影响乳汁分泌的食物，防止破坏良好的哺乳效果。

1、抑制乳汁分泌的食物：人参、麦芽、韭菜、等食物。

2、刺激性食物：酒、咖啡、太过刺激的调味料比如辣椒等。

3、油炸食品、脂肪高的食物、这种食物不容易消化，而且热量偏高。

4、烟草类：妈妈在哺乳期喂奶期间吸烟的话，尼古丁会出现在妈妈的乳汁中被宝宝吸收，专家表示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响。哺乳期的妈妈为了孩子健康着想就不要吸烟了也要避免吸二手烟。

5、药品：虽然药物在一般剂量下不会让宝宝受到影响，但是在哺乳期的妈妈在服药前要主动告诉医生自己在哺乳期的情况，方便让医生开出适合服用的药物。另外如果妈妈在喂了宝宝后服药，再次喂宝宝喝奶前，要等到乳汁里的药浓度降到最低再让孩子吃奶，这样对宝宝来说更安全。

6、过敏：新生儿不时有过敏的现象发生，产后妈妈不妨看下宝宝身上是否有红疹，再想想自己平时的饮食，可以早期发现，早期治疗。所以，建议产后妈妈母乳，还要避免吃到任何可能造成过敏的食物。

7、产后妈妈进行母乳喂养时，要及时补钙，以防自身和孩子出现钙缺失。均衡饮食，适当补充各类营养物质，包括碳水化合物、蛋白类、蔬菜、水果。除了正常饮食外，可以适当增加营养物质摄入，猪蹄汤之类的。

哺乳期的妈妈平时要注意自己的饮食，不要为了自己的“口福”伤害了孩子，只有妈妈们吃的健康又营养，孩子才能更好的发育成长。爸爸们也要注意，在家也不要吸烟，因为二手烟对宝宝和妈妈的伤害都很大的。