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可以有效的缓解产后抑郁症的食物
时间: 2018-11-17 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
经过调查我们发现，产后营养不足也是导致产后抑郁症的一个主要因素，因为营养不足的话，产妇的大脑就不能获取一些微量元素，这样会导致神经传递素不足，从而导致产后抑郁症。因此日常饮食调理对于产后抑郁症患者非常重要。这里爱玛家北京月子会所价格就来为大家介绍一些可以缓解产后抑郁症的食物。
1、鱼肉
产妇在月子中吃一些鱼肉可以有效的改善精神障碍和减轻心里的焦虑，因为在鱼肉之中富含有Ω-3脂肪酸可以有效的抗抑郁，能够减轻人们的焦虑心里，因此对于出现产后抑郁症的产妇来说，在日常饮食中可以吃一些鱼肉来进行调理。
2、富含维生素B的食物
经过相关的调查表示，维生素B有助于缓解抑郁症的情况，可以给人们带来好心情。因此产后抑郁症的妈妈们在日常饮食中可以多吃一些富含维生素B的食物，如动物的肝脏、鱼类与鸡蛋黄等都是不错的选择。
3、富含锌的食物
如果产妇体内的锌元素不足的话会影响到脑细胞的能量代谢与氧化过程，从而容易导致抑郁，因此产后抑郁症的患者可以适当的吃一些富含锌的食物，如奶制品、动物肝脏、牡蛎等都可以有效的缓解产后抑郁的情况。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有活血散瘀、理气解郁、调经止痛等功效，因此用玫瑰花泡茶和，可以有稳定情绪、安抚、镇静等作用，因此喝玫瑰花茶对于抗抑郁有非常大的好处。但是注意的是，玫瑰花不能与茶叶一起泡着喝。
5、富含硒的食物
食用那些富含硒的食物可以有助于缓解神经抑郁的问题，舒缓不良的情绪，因此患有产后抑郁症的产妇可以适当的吃一些富含硒的食物，如谷类、鸡肉、干果等。
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