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产后失眠的问题新妈妈要如何解决
时间: 2018-10-22 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
对于坐月子期间的产妇来说，最重要的就是饮食和睡眠了，如果睡眠不好的话，会对于产妇的精神造成影响，不利于产后恢复。但是因为照顾宝宝、压力过大等因素，使得很多产妇在月子期间会出现失眠的问题。那么，面对产后失眠的问题要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所价格来告诉大家。
1、家人帮忙
在照顾宝宝方面，家人要多帮忙，轮班来照顾宝宝，这样可以让妈妈们得到更多的休息时间，如果需要母乳喂养的话，妈妈也可以提前将奶挤出来储存，这样方便爸爸们半夜给宝宝喂奶。
2、白天也要睡觉
当白天宝宝睡觉的适合，妈妈也可以抓紧时间来补眠，就算仅有一次有效的睡眠，也可以让妈妈在身体和精神伤都恢复活力。
3、营养补充
在日常饮食中妈妈们要多加注意，不要胡乱的吃那些甜食与垃圾食品，这些虽然会短时间带来饱腹感，但是一会就饿了。妈妈应该多吃一些健康的食物，保持饮食的丰富性，多样性，补充产妇身体所需的营养，可以在睡前喝一杯牛奶对于帮助睡眠有一定的帮助。
4、适量的锻炼
虽然月子期间不适合大量的运动，但是月子期间的产妇可以选择一些合适的锻炼，如瑜伽、散步等，不要小看这些运动，可以让产妇身体内产生安多芬，让人心情愉快，对于晚间睡眠也有一定的帮助。
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