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秋季月子中产妇要如何正确饮食
时间: 2018-09-27 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
秋天的气候特点是比较干燥，温差较大，所以这个时候对于坐月子期间的产妇来说可以多吃一些绿色的蔬菜以及滋补品，对于产妇的身体康复非常有利。这里爱玛家北京月子中心价格就来告诉大家，在秋季产妇坐月子应该注意的一些事情。
1、适当的吃一些野菜
虽然我们日常生活中很少食用野菜，但是在野菜之中却含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜的铁、胡萝卜素和维生素C等都要比我们平时食用的白菜高的很多。因此对于秋季坐月子的妈妈们不放吃一些野菜来补充营养。
2、多吃鹿野蔬菜
在秋季的时候我们建议妈妈们要多吃一些菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜，因为菠菜块可以补充叶酸和锌，甘蓝有丰富的钙质，这些食物不但可以有效的出击妈妈的食欲，还能补充哺乳期所需的维生素和矿物质等营养。
3、进补滋阴的食物
饮食上可以多喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还可以多吃梨水、银耳汤等滋阴的食物，这样可以有效的缓解秋燥对于人体所造成的不利影响。不过月子期间喝的汤水不宜过弄过于油腻，以免造成脂肪堆积，造成体重增加过快。
4、适量食用坚果
秋天的坚果种类较多，所以妈妈们这个时候可以适量的吃一些，这对于妈妈们的身体健康和热量平衡都较高，但是坚果的热量和脂肪含量较高，所以不能食用过多。
5、适量进补
产后的身体消耗较大，所以妈妈们这个时候就要适量的进行温补，不要一次性大量进补。而且有些进补的食物饮食不宜太多，如人参、甲鱼、阿胶等。补血的食物也不是吃越多越好，补得太多还会影响日常的进食和身体的健康。
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