月子食谱推荐
时间: 2015-09-20 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
新妈产后调理食谱一:
松子粳米粥
原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。
制作方法:
1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。
2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。
【适用人群】产妇
【健康提示】此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。
新妈产后调理食谱二:
番木瓜酸奶昔
原料:番木瓜150g,酸奶100ml。
制作方法:
1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。
【健康提示】番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C,不仅能够养容美颜,而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。
月子食谱的饮食讲究
少吃多餐,荤素搭配,营养丰富,荤素搭配,营养丰富,适当补充体内的水分,以流食或半流食开始,清淡适宜,易消化,不宜食用生、冷、硬的食物,切忌盲目进补。
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