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孕妈妈体重增加过快,在饮食应该如何调配

时间: 2018-12-19  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

孕期体重增长过快的准妈妈可导致分娩巨大儿,还容易增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、创官产、产的机率。因此,一定要注意孕期营养,平衡膳食,控制体重。那么孕妈妈体重增加过快,在饮食上如何调配呢?月子会所价格影响因素很多,建议孕妈妈选择专业的月子机构。爱玛家为各位孕妈妈介绍一下饮食的注意事项:

月子会所价格

1.控制进食量

主要控制含糖及脂肪较高的饭、面食等粮食均不宜超过每日标准摄入量。孕妈妈多选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,防含量相对较高的猪、牛、羊肉,并适当多吃。这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。

2.多吃蔬菜水果

主食和脂肪进食量减少微感较明量,可多吃些蔬菜水果, 注意要选择含糖量少的水果,即能缓解饥饿感,又可增加维生素和摄入。蔬菜类:萝卜、菜花等;水果类:苹果、柠檬等。孕妇在吃蔬菜和水果的时候,最好按照自己的孕期选择合适蔬菜和水果。

3.写饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。孕妇刚开始的时候一定不习惯,但是写饮食日记的习惯需要坚持就可以妈妈养成了,良好的饮食习惯可以有效的防止产后肥胖。

孕妈妈想要防止产后肥胖一定要注意上面控制饮食的方法,还可以养成每天量体重的习惯。孕妈妈产后恢复一定要选择专业的月子中心,爱玛家为妈妈和新宝宝提供专业的护理和精心的照料,我们为每个新生儿制定科学系统的个性化成长方案,并指导其家人共同参与。

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