北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

孕期体重增长过快的准妈妈可导致分娩巨大儿，还容易增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、创官产、产的机率。因此，一定要注意孕期营养，平衡膳食，控制体重。那么孕妈妈体重增加过快，在饮食上如何调配呢?月子会所价格影响因素很多，建议孕妈妈选择专业的月子机构。爱玛家为各位孕妈妈介绍一下饮食的注意事项：

1.控制进食量

主要控制含糖及脂肪较高的饭、面食等粮食均不宜超过每日标准摄入量。孕妈妈多选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，防含量相对较高的猪、牛、羊肉，并适当多吃。这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。

2.多吃蔬菜水果

主食和脂肪进食量减少微感较明量，可多吃些蔬菜水果， 注意要选择含糖量少的水果，即能缓解饥饿感，又可增加维生素和摄入。蔬菜类：萝卜、菜花等;水果类：苹果、柠檬等。孕妇在吃蔬菜和水果的时候，最好按照自己的孕期选择合适蔬菜和水果。

3.写饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。孕妇刚开始的时候一定不习惯，但是写饮食日记的习惯需要坚持就可以妈妈养成了，良好的饮食习惯可以有效的防止产后肥胖。

孕妈妈想要防止产后肥胖一定要注意上面控制饮食的方法，还可以养成每天量体重的习惯。孕妈妈产后恢复一定要选择专业的月子中心，爱玛家为妈妈和新宝宝提供专业的护理和精心的照料，我们为每个新生儿制定科学系统的个性化成长方案，并指导其家人共同参与。