产后减肥要注意的这些问题
时间: 2018-01-08
来源: 爱玛家国际月子会所
作者: 爱玛家
因为怀孕的时候需要大量的能量,所以很多妈妈们在怀孕的时候身体会出现发胖的情况。为了恢复当初的身材,在生产之后很多产妇就会走入减肥大军之中。但是如果减肥不当的话,反而会对于产妇的身体恢复找出不利影响。为了避免类似的情况,爱玛家
北京月子会所这里来告诉大家产后减肥需要注意的事情。
1、控制热量与脂肪的摄入,很多产妇在月子期间为了尽早恢复,在饮食中会大量的食用大鱼大肉等热量较高的食物,但是这样很容易会造成脂肪堆积,反而不利于身材恢复。产妇在月子里只要保证足够的营养摄入之外,应该尽量减少高热量的食物。
2、注意饮食规律,擦扶在月子期间的饮食一定要保持科学的规律性,最好每日保持定时、定量的进餐,在吃饭的时候要注意细嚼慢咽,避免暴饮暴食。而且月子期间尽量不要吃零食,以免影响到正常的饮食,影响熬产妇的营养摄取。
3、多吃一些新鲜的水果蔬菜,产妇在月子期间饮食中可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果,除了可以补充产妇所需的维生素等营养物质,而且还能有效的减轻产妇便秘,帮助产妇减肥等问题。
4、适当的锻炼,除了饮食之外,产妇在月子期间也不能长期卧床,尽早的下床运动,做一些产后恢复操,瑜伽等除了可以帮助产妇塑身之外,还能有效的帮助产妇的产后身体恢复。
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