如何确保宝宝的安稳睡眠
时间: 2018-01-04
来源: 爱玛家国际月子会所
作者: 爱玛家
很多新爸爸妈妈们反应,小宝宝晚上的睡眠非常不好,经常的哭闹,这样对于爸爸妈妈们的生活和休息会带来极大的影响。那么,要如何确保小宝宝有个良好的睡眠呢?爱玛家
北京月子会所这里来告诉大家让宝宝安静睡眠的注意事项。
1、注意睡眠环境
环境对于小宝宝来说非常重要,室内的温度过高会使得宝宝烦躁不安,而温度过低的话则会让宝宝冻醒。如果空气过于干燥的话,会让宝宝的鼻腔干燥堵塞,而空气过于潮湿则会让宝宝感到粘腻不适,所以最好把室温控制在20到25度,湿度为60到70度。
2、入睡的时间
对于小宝宝来说,晚上入睡的最好时间为9点之前,如果睡的太晚的话,就会影响生长激素的分泌,不利于孩子长个。一般来说生长激素在深度睡眠1小时后分泌最高,在晚上10点到凌晨1点分泌最旺盛,如果错个这个时间点,会影响到孩子的身体发育。
3、睡眠的时常
随着小宝宝的逐渐成长,睡眠的时间会随之减少,但是每天也要应该保证睡眠的时间在10小时左右,只要拥有足够的睡眠,才能使得宝宝的精力充沛、情绪、食欲以及健康成长都非常重要。
4、睡前准备活动
爱玛家北京月子中心建议,爸爸妈妈们可以让宝宝在睡前进行一些合理规律的运动,不要太激烈,以免让宝宝太兴奋不易入睡。此外,为宝宝营造一个适合睡觉的气氛,比如将房间的灯光调暗,提醒宝宝应该睡觉了。
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