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月子饮食怎么吃才是最科学的

时间: 2018-01-02  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  科学合理的月子饮食可以有效的补充产妇身体所需的各种营养物质,提升产妇的体质与免疫力,对于产妇的产后恢复非常重要。但是,对于产妇来说,在月子中的饮食如何才能算是合理呢?爱玛家北京月子会所这里告诉大家,产妇在月子饮食中要注意的一些事情。
 
 
  1、清淡为主、注意热量
 
  因为产妇在生产之后的体质较差,胃肠蠕动较慢,所以在饮食方面要以清淡为主,尽量不要给产妇使用煎炸等食物。要以高蛋白,低脂肪为主,保证足够的热量补充。很多产妇在生产后节食减肥,这样就会造成热量不足,影响乳汁等等情况出现。
 
  2、多样搭配
 
  因为不同的食物所罕有的营养成分不同,所以产妇的月子饮食不宜单一,应该尽量丰富,注意荤素搭配、可多吃一些粗粮,这样不但可以补充产妇身体所需的各种营养,而且对于预防产后便秘等也有非常不错的帮助。
 
 
  3、不要太硬
 
  产妇的饮食最好煮的软一些,因为产妇的体力透支,胃肠功能较差,过硬的食物不利于产妇的吸收,而且对于产妇的牙齿也不好。此外产妇哺乳的消耗,也应该注意水分的补充,可以多喝汤,吃粥之类的食物。
 
  4、注意补钙
 
  爱玛家北京月子会所建议产妇每天至少饮用250毫升的牛奶,从而补充身体所需的钙质。此外也可以适当的饮用酸奶。如果必要的话,也可以在专业医生指导下补充钙剂,从而确保钙质的补充。产妇也应该多晒太阳,做保健操等,促进骨密度恢复。
 
  
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