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如何避免产后腰疼的困扰

时间: 2017-12-11  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  很多女性朋友从怀孕开始就会出现腰部疼痛问题,生育之后如果护理不当,这些问题就更加严重,所以对于产妇来说对此一定要多加注意。那么产妇在日常生活中要如何对于腰部进行护理,避免腰疼等情况出现呢?爱玛家北京月子会所这里就来告诉您。


 
  一、少用腰部力量
 
  产妇在日常生活中要注意腰部的护理,尽量少用腰部的力量,如喂奶、抱着宝宝、给宝宝更换尿不湿等情况都要注意最好坐着,动作不要太快,以免闪了腰,加重腰部负担等情况出现,进而导致腰部酸痛等问题。
 
  二、注意保暖
 
  对于产妇来说,在产后要注意做好保暖的统治,特别是头、腰部、关节等部位要避免直接吹风,过早的接触冷水,穿短裙等衣物,这样很容易会留下“月子病”。特别是天气转凉的时候,要及时添加衣物,避免受凉加重腰部疼痛等问题。

 
 
  三、不要过早穿高跟鞋
 
  很多产妇在生产后会过早的穿上高跟鞋,这样会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。还是穿布鞋为好,鞋底要柔软。
 
  四、保证睡眠
 
  在日常生活中要注意保持充足的睡眠,这样可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性,也更有利于在家照顾好孩子,因此产后产妇应尽量抽空睡觉。睡觉时,经常要更换卧床的姿势,睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。
 
  
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