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如何应对月子中的便秘困扰
时间: 2017-11-30 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
很多产妇在月子期间会出现便秘的情况，对于产妇的身心健康都会造成极大的影响。那么对于产后便秘问题，产妇要如何应对呢？爱玛家北京月子会所这里就来告诉大家，应对产后便秘的方法。
1、适当的运动
产妇不要长期卧床，适当的运动对于产妇非常有利。顺产的产妇第二天就可以下床稍微做运动了，剖腹产的产妇也可以在床上做缩肛运动，这样不仅可以锻炼盆底肌还能促进子宫收缩加速身体恢复。
2、饮食调理
在饮食上也要多加注意，应该注意荤素搭配，可以多吃一些蔬菜与水果，这些食物富含膳食纤维，可以有效的增加胃肠的蠕动，减轻便秘的症状。饮食中不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一些蜂蜜水，还能起到润肠败火效果。
3、保持良好的情绪
生产之后妈妈们对生活节奏改变，自己身体不舒服还要照顾宝宝，这样很容易会出现情绪抑郁，甚至还会出现产后抑郁症的情况。因此产妇要注意学会调整自己的心理情绪，保持一个乐观状态，心情好了对于胃酸与胃肠蠕动都会有所增强，也能有效的避免便秘。
4、药物治疗
对于便秘比较严重，大便干结无法排出体外的情况可以食用滴剂开塞露等，将大便软化之后排出。也可以在医生的指导下服用一些通便的药物，不过不能擅自服药，对于哺乳的妈妈来说更是如此。
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