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新妈妈如何避免一孕傻三年
时间: 2017-10-06 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
女人在生产之后，会出现记忆力下降，在民间的说法就是“一孕傻三年”这主要是因为产妇在生产之后雌激素水平下降，再加上心理的变化而导致的。面对生产之后老丢三落四的情况，新妈妈们要如何应对呢？北京月子中心爱玛家来告诉大家。
1、健康检查
因为大脑化学分泌物的不平衡很容易会导致抑郁症，使得记忆细胞难以互相沟通，传递信息，记忆力当然是下降了。一些治疗胃肠、心脑血管以及抗抑郁的药物也会影响到记忆，所以新妈妈定时做健康检查，发现身体出现疾病要早发现早治疗。
2、保持足够的睡眠
很多新妈妈在生产之后因为要照顾宝宝，以及生产后的心理因素等等很容易会造成产出出现失眠的情况。长时间睡眠不足，就会造成产妇出现记忆衰退等情况。所以新妈妈们要注意保持充足的睡眠，这对于产妇的精神状态，以及记忆力都有较大的帮助。
3、坚持运动
适量的运动对于新妈妈们非常重要，可以有效的提振精神，增加新妈妈们的专注力，还能帮助产妇的产后身体恢复。产妇可多了解一些关于产后恢复的知识，也可以请专业的专家来给产妇做产后恢复指导。
4、多做些脑力游戏
在日常生活中新妈妈们也可以做一些脑力锻炼的游戏，如猜字游戏、拼图、俄罗斯方块等，都可以帮助产妇进行脑力锻炼，提高记忆力的。
5、吃帮助记忆力的食物
一些可以帮助提高记忆力的食物新妈妈们在日常饮食中也可以多吃一些，多摄入一些健脑的食物，帮助产妇的记忆力恢复，多吃一些富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜。
6、不要压力太大
变成新妈妈后，很多人对于新的身份并不适应，从而背上了沉重的心理包袱，心理压力过大也会使得产妇的记忆力减退，因此放下心理包袱，以一个健康乐观的情绪来面对，也可以帮助产妇避免丢三落四。
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