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如何保证宝宝的良好睡眠
时间: 2017-09-30 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
良好的睡眠是确保小宝宝健康成长的一个关键，所以家长朋友对此要多加注意。那么如何才能确保小宝宝能够有个良好的睡眠呢？爱玛家北京月子中心来告诉大家，给宝宝睡眠保驾护航的四个小妙方。
1、注意环境
环境对于小宝宝的睡眠非常重要，如果温度过高的话，就会使得小宝宝烦躁不安，而温度过低的话则会冻醒小宝宝。空气干燥会使得宝宝的鼻腔变干堵塞，空气过湿宝宝也会干净到粘腻不舒服。所以爱玛家北京月子中心建议宝宝的室温应该保持在20到25度，湿度维持在60%到70%。
2、入睡的时间
对于小宝宝来说，入睡的时间最好在9点以前，以免影响到生长激素的分泌，不利于宝宝长个。一般来说，宝宝的生长素在进入深层睡眠1小时后就会进入分泌的高峰期，在晚间的10点到凌晨1点分泌最为旺盛，如果错个这个时间段，就会影响到孩子的生长发育。
3、睡眠时间
睡着宝宝的成长，宝宝的睡眠时间就会随之减少，但是宝宝每天的睡眠时间最好保持在10小时左右。只有保持充足的睡眠，才能使得宝宝白天拥有充沛的精力，情绪与食欲都有良好表现。
4、睡前的准备工作
爱玛家北京月子中心建议宝宝在睡前可以做一些规律性的活动，这样有助益帮助宝宝睡眠。不过切忌不要太激烈，以免让宝宝太兴奋，反而不易入睡。此外，还要给宝宝营造出一个睡眠的气氛，如房间的灯光较暗等，从而告诉宝宝应该睡觉了。
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