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秋季产妇饮食中要注意那些问题
时间: 2018-10-22 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
秋季气候较为干燥，这个季节坐月子的女性朋友可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜补充身体所需的营养物质，对于产妇的产后恢复非常的有利。这里爱玛家北京月子会所价格来为大家介绍一些秋季适合坐月子的食谱。
1、适当的吃一些野菜
人们在日常生活中很少食用野菜，其实在野菜之中含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜中的铁、胡萝卜素与维生素Ｃ等都是平常食用的大白菜高的很多，因此在秋季坐月子的妈妈们可以适当的吃一些野菜来滋补身体。
2、多吃绿色蔬菜
秋季很多绿色蔬菜都上市了，这个时候产妇可以多吃一些。我们建议妈妈们多吃一些菠菜、甘蓝、番茄、黄瓜等蔬菜。在菠菜中可以补充叶酸，甘蓝含有丰富的钙质，可以有效的补充哺乳期所需的维生素和矿物质。
3、滋阴补气的食物
在饮食中，产妇可以多喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，多吃银耳汤、梨水等滋阴的食物，可以有效的缓解秋燥，对于妈妈们的身体健康非常有帮助。不过要注意的是汤水不宜太油腻，避免脂肪堆积。
4、适量食用坚果
产妇月子中也可以适当的食用一些坚果，如花生、核桃等，这样可以有利于身体健康和热量平衡。但是在坚果之中所罕有的脂肪和热量较多，因此不能食用太多。
5、适量进补
产妇在分娩之后身体较为虚弱，所以要采用温补的方式，不能一次性的大量补。而且有些滋补的食物不宜食用，如人参、甲鱼、阿胶等产妇月子期间都不宜食用。
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