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北京月子会所告诉您产后运动减肥注意事项

　　运动减肥无疑是很多产妇减肥的首选，但是因为产妇在分娩后身体比较虚弱，所以在产后运动减肥的时候还是要注意很多事情的，否则很容易会对于产妇的身体造成影响。为了避免类似的问题，这里爱玛家北京月子会所来告诉大家新妈妈在产后运动减肥要注意的事情。
 
　　一、虽然运动减肥是非常不错的选择，但是对于产妇来说，在产褥期结束前新妈妈应该避免为了减肥而剧烈运动。因为产后短时间内剧烈运动很可能会影响产妇的子宫康复，甚至会引起出血，严重还会导致手术的创伤面伤口再次损伤。
 
 
　　二、新妈妈在运动之前要注意做好热身运动，让身体充分运动开，这样可以避免运动的时候受到损伤。在运动结束之后，也不要忘了放松。
 
　　三、以减肥为目的的运动最好在产后的6-8周后开始进行，经过检查确定产妇的盆底没有过度损伤、没有早期的膨出脱垂的表现，这个时候可以开始穿瘦身服、塑身装，做一些用腹压的活动。

 
　　四、产后最好选择运动强度不大的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择，每天10分钟，逐渐根据身体情况来增加运动时间与运动量。
 
　　五、运动后要及时的补水，一般来说每10-20分钟就要补充100毫升水。如果出汗较多，可以适当补充含电解质的饮料。
 
　　
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