北京月子会所帮你解决产后失眠问题

　　产后失眠是一种比较常见的现象，因为新妈妈在产后因为身体内分泌变化，精神焦虑紧张等因素导致的。睡眠不足对于产妇的身心恢复影响极大，对此产妇以及家人要多加注意。那么，面对产后失眠问题要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所就来告诉大家，产后失眠的应对方法。

　　1、调理心态

　　很多新妈妈因为很难及时的食用妈妈这个角色，面对刚出生的小宝宝，很容易会产生焦虑不安、烦躁、较大压力等情况，这样会使得妈妈很容易出现失眠问题。所以妈妈在产后要注意自己的心态调理，多和家人交流，放松心态这非常重要。

　　2、适当锻炼身体

　　产后失眠的问题也可以通过身体锻炼来进行改善，如做一些简单的家务，产后恢复体操、瑜伽等都是非常不错的方法，不但可以帮助身体快速恢复，而且还可以帮助晚上的睡眠。需要注意的是，不要在睡前运动，以免太兴奋而难以入睡。

　　3、饮食调理

　　产后失眠的妈妈可以通过日常的饮食来促进睡眠，如牛奶、小米粥、大枣等食物都是非常好的选择，可安神护脑、改善睡眠质量。

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