月子期间吃得多，不如吃得巧，该怎样吃?

一般人都知道 “坐月子? 应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并为宝宝提供高质量的乳汁，所以把好的东西通通都拿出来，每顿都是猪蹄汤、或大鱼大肉。北京爱玛家月子中心告诉您其实这个期间吃东西是很有学问的，坐月子期间并非吃得越多越好，应补充充足的能量，适量的蛋白质、脂肪，丰富的无机盐，多样维生素，以及充足的水分为原则，能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40~50%，食物应以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类蔬菜为主配以适量油脂，糖和水果。

烹调应少油少盐，每餐应干稀搭配，荤素搭配，少吃或不吃生冷或凉拌的食物，以免损伤脾胃，影响消化功能。产后虽不要忌口，但要注意不食辛辣之物，如辣椒、大蒜、茴香等，以免引起便秘或痔疮发生。

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