月子坐的好坏直接关系到产妇的产后恢复以及身体健康,但是如何坐月子才是最科学的众说纷纭,很多坐月子老理非常有道理的,但是很多已经不适合现在生活了。爱玛家北京月子会所这里告诉大家,如何才能科学合理的坐月子。
一、注意身体清洁
老一辈认为在坐月子期间是不能洗澡、洗头的,否则会落下偏头痛等后遗症,这是有一定道理的,因为在生产后产妇的全身毛孔都会张开,如果受凉的话是有可能落下头痛,感冒等情况。不过产妇出汗量较多,再加上恶露以及乳汁,会使得皮肤很脏,如果不洗澡,不洗头的话反而会导致细菌滋生,因此还是需要清洗的。不过产妇在清洗的时候要注意水温,最好采用淋浴,不要坐浴。而且洗完后要及时擦干身体,头发立刻吹干,以免着凉。
二、及时排尿与排出恶露
产妇在生产后的第一件事就是要及时排尿,如果出现尿潴留的情况,膨胀的膀胱会影响到子宫的收缩,不利于产后的恢复。此外产后会出现类似于月经样的液体和分泌物,这就是恶露,一般在产后头3天排出量较大(纯血色),约一周后,基本不含血液,呈白色或黄白色,大约在产后2至3周时排净,可以通过恶露的排出来判断子宫恢复情况。需要注意的是,在排出恶露的时候要经常更换清洗内衣裤,卫生巾,注意个人卫生,防止细菌滋生。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,这个时候就要到医院看医生了。
三、适当的运动
在月子期间产妇不能长期卧床休息,否则不但不利于产妇的身体恢复,而且还容易会造成脂肪堆积,体重过胖等情况。所以产妇在身体允许的话,最好尽早下床进行简单的运动,当身体恢复到一定程度,可以通过产妇操,瑜伽等来帮助身体恢复。不过需要注意的是不要久蹲,用力过猛等,以免腹压增高造成生殖器受损。
四、注意乳房的保健
产后哺乳期间女性的乳房会出现较大的变化,所以这个时候对于乳房的护理工作要格外注意,防止出现乳房下垂以及一些乳腺疾病的侵入。如果条件允许的话,最好采用母乳喂养,而且在喂养的时候不要佩戴胸罩,而且如果吃不完奶也要排空乳房内的奶水,以不涨为标准。
五、产后42天禁止房事
产后子宫内的创面以及子宫复原至少需要42天,如果过早的进行房事的话,则可能会将病菌带入,从而导致盆腔炎,因此最好在检查生殖器已经恢复正常后在进行房事,而且不来月经不代表不排卵,所以在哺乳期的时候也要注意避孕的。