旗舰级特优等月子会所、专业母婴护理十五年

咨询热线：400-696-8186

当前位置：

主页

 >

月子资讯

 >

会所动态

 >

  产后减肥时期应该怎样吃

服务项目分类

咨询热线－免长途费

400-696-8186

营业时间－假日无休

07:00 - 19:00

  1. 在线咨询

    ONLINE

    COUNSEL

  2. 在线预约

    ONLINE

    RESERVATION
微信预约专属优惠通道
随时随地享受专业沟通

产后减肥时期应该怎样吃

　因为怀孕期间使得身体臃肿肥胖等情况，所以在生产后很多新妈妈都想要尽快进行减肥，但是又怕因为减肥而影响到母乳的营养，以及不利于产后的恢复。为了避免这些问题，爱玛家北京月子会所这里告诉大家，产妇在减肥期间要注意补充的营养。
 
　　1、丰富的食物
 
　　为了保证宝宝的健康成长，母乳中的营养不可少，为了确保母乳的营养，妈妈最好每日家产，一日4到6餐为好。食物种类的多样性，保证各种营养对于宝宝的供给。
 
 
　　2、蛋白质补充
 
　　即使要减肥，但是每日的蛋白质补充也是不能缺少的，鸡蛋、禽类、水产品以及豆制品等都可以给产妇提供优质的蛋白质。需要注意的是，母乳所需的蛋白质摄取约有三分之一来自于动物性的食品。
 
　　3、注意钙质摄入
 
　　因为哺乳所以妈妈每天要排出将近300mg的钙质，所以妈妈在饮食中要注意钙质的补充，乳制品所含的钙质较高，而且容易吸收利用，妈妈们每日摄入量最好在400g以上，此外豆制品不仅能提供优质的蛋白质，而且也是钙质的良好涞源，产妇在饮食中也应该多吃一些。


 
　　4、粗细搭配
 
　　减肥时期要注意饮食的粗细搭配，这样可以给产妇提供较为分那个副的维生素B族，对于分泌乳汁非常有利。此外产妇在月子期间非常容易出现便秘的情况，增加膳食纤维也能有效的避免便秘。
 
　　5、蔬菜与水果
 
　　即使减肥时候也不要减少水果和蔬菜的摄入，因为新鲜的水果蔬菜中所富含的维生素Ｃ是母乳所需的，而且其中的有机酸能够改善食欲，帮助矿物质吸收，因此产妇每天要注意保持500g的绿色蔬菜与水果。
上一篇：月子的误区您走入了吗 下一篇：正确科学合理坐月子应该注意的事情

本会所采用“绿色通道、快速预约”的方式，为从专业的角度为孕妈们认真快速的解答您的疑问，为您排忧解难

  • 请点击左侧［在线咨询］按钮，与专家“一对一”沟通
  • 或请拨打左侧电话：400-696-8186，快速预约
  • 也可直接到爱玛家会所咨询相关问题，爱玛家全体人员将热情的为您服务

本站内容涉及转载均出于互联网，如有明确来源都已注明出处，版权归原作者及网站所有，爱玛家不承担任何法律责任。

关于爱玛家

月子资讯

服务体系

园林环境

快速服务

最新资讯

咨询热线 :400-696-8186

北京店地址：顺义区后沙峪镇裕民大街1号
（朝阳区新国展北1000米）

新疆昌吉店地址：新疆昌吉市青年北路7号
（原昌吉市第二人民医院）

Copyright © 2002-2019 爱玛家母婴中心 版权所有 Power by DedeCms

京ICP备12021375号