服用叶酸是避免胎儿神经管缺陷，主要包括无脑畸形、脊柱裂和脑膨出等神经管畸形，孕前3个月至怀孕后前3个月在医生指导下服用叶酸。爱玛家北京月子中心认为准妈妈补充叶酸并不是越多越好，所以准妈妈补充叶酸应该避免哪些误区?

　　误区一.准妈妈补叶酸

　　大家都普遍认为，只有准备怀孕的女性才需要补充叶酸。其实，对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质。当未准爸爸体内的叶酸不足时，其精液的浓度下降，而精子活动能力也下降，从而使得受孕机会减少。为了能出生一个健康、聪明的宝宝，不但准妈妈需要补充叶酸，而且准爸爸也应该补充叶酸。同时准爸爸应避免人为的不利于生育机能的不良反应，如嗜烟、酗酒等，为生一个健康宝宝做好育前准备。

　　误区二.忽略神经管畸形其他因素

　　孕妇服叶酸片可以降低宝宝发生神经管畸形的风险，这不等于说只要服用就肯定能避免，因为叶酸缺乏虽然是导致神经管畸形的重要原因，但遗传因素、环境因素也是不能忽视的，这些因素无法通过补充叶酸加以避免。孕妇在孕期有很多的注意事项，比如日常饮食上，生活习惯上。多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

　　误区三.叶酸补充越多越好

　　既然孕前补充叶酸好，那就是补充越多越好。相信这是很多人的想法，其实，只需要在备孕前3个月内每天吃0.4毫克的叶酸就已经足够。虽然叶酸很重要，但是爱玛家认为过多的补充叶酸反倒会影响妈妈的锌代谢，进而影响到胎儿的发育。所以说孕妈妈补充叶酸一定要适量，才能达到比较好的效果。

　　准妈妈在日常生活中应该多吃一些富含叶酸的蔬菜和水果，从而保证叶酸含量的足够摄取。蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。