月子中心带你重新认识牛奶
饮用牛奶有许多好处，许多人对钙补充剂的第一印象。怀孕期间摄取足够的钙对于母亲和胎儿的健康非常重要，因此有些人选择多喝牛奶来补充钙质。但是，人们会不时在互联网或其他媒体上怀疑有关牛奶的负面消息。那么喝牛奶不适合中国人的身体吗？关于牛奶的一些陈述是不可靠的。孕妇喝牛奶应该采取什么预防措施？孕妇喝牛奶好不好呢？月子中心给大家做详细的解答。
牛奶对中餐桌有多重要？
现在，许多专家建议不仅在韩国，而且在日本和泰国等邻国每天都要喝牛奶。然而，从古代到现在，牛奶在中国餐桌上从未如此重要，牛奶已经变得流行，普通人没有多久就去餐桌。不是因为牛奶中没有伤害，从古代到今的普通畜牧大多数中国人来说，低奶生产的硬质生活，牛奶并不会发展为好，也没有喝牛奶的习惯。
《中国居民膳食指南》更重要的位置，建议在每天的牛奶300克喝牛奶，但平均时间其实并没有在我们的人口水平，到现在为止，很多人还在喝或喝一些牛奶，现在消费有。
牛奶废墟
月子中心听到的谣言1：致癌牛奶
乳蛋白是一种非常有效的癌症促进剂，可增加癌症，心脏病，糖尿病，肾结石和高血压的风险。与此同时，牛奶中的IGF-1很容易患乳腺癌，女性和男性都容易患前列腺癌。
据传：往上走牛奶致癌因素，根据已报道的，坎贝尔黄曲霉毒素过多和拒绝测试，执行感应，癌细胞在小鼠中由（强力致癌物）时，不能对酪蛋白的人体的健康直接运行是一样的效果会；联合委员会，FDA在IGF-1致癌物质的食物，世界卫生组织（WHO）和联合国粮食和农业添加剂协议“的证据表明，IGF-1不是一种致癌物质。”另一方面，牛奶中IGF-1含量低，加热，消化和吸收不再对健康有害，并且人体不能达到生物活性。
月子中心听到的谣言2：喝牛奶你喝的牛奶越多，你输的钙就越多。
由于蛋白质含有大量元素，如硫和磷，酸是通过体内代谢产生的，因此需要钙来维持酸碱平衡，因此钙排泄增加。排泄量也会增加。
月子中心传闻3：相反，牛奶不能支持这种说法，因为它在体内代谢后呈弱碱性而非酸性。其他人指出，北欧牛奶消费量最高的地区骨质疏松症发病率最高，而热带地区的人群牛奶较少，骨质疏松症较少。在北欧和热带地区，阳光时间，生活环境和饮食习惯以及牛奶摄入量存在很多差异。除了饮用牛奶外，还有其他影响骨骼健康的因素。使用这一事实并不意味着饮用牛奶是钙的缺乏。谚语3：豆浆含钙量高，中国人更适合饮用豆浆。
通常，据说牛奶不适合中国人的胃，因此使用豆浆代替牛奶来补充钙。
月子中心提醒4：豆浆现在很方便制作豆浆在家里通常每100克大豆干100g牛奶加1升水后加入（加入太多容易糊糊的锅），约0.191克牛奶制成的钙大豆，100克牛奶约0.1克钙，约0.017克牛奶，100克牛奶使用豆浆代替牛奶钙，导致约0.1克牛奶，是不可能的。当然，这并不是说豆浆是无用的，而是钙含量。
牛奶有很多种。哪个适合？
市场上有很多种牛奶，不同种类的牛奶具有适合不同人群的独特特征。
纯牛奶
原料是最有营养的新鲜牛奶，但不耐受乳糖的人不应该喝。
脱脂或低脂牛奶
牛奶部分或完全从乳脂中除去。绝大多数消费者包括每天摄入75克的脂肪，一袋250克的牛奶，7.5克的脂肪，但其中的一部分。牛奶中的维生素A，D等，以及脂溶性维生素也被去除，而且，更加脱脂的牛奶风味，不难诱发食欲。只有严格控制脂肪摄入量的人才应选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
酸奶
当用牛奶制成时，它是营养的，乳糖被分解，不耐受乳糖的人可以喝。
舒华牛奶
乳糖处理的牛奶和乳糖决定解决乳糖不耐受问题，比纯牛奶更适合中国人的胃。
强化牛奶
例如，高营养强化后，如高钙牛奶，但不是迷信。牛奶是一种胶体，所以如果你摄入过多的矿物质会导致沉淀。为了防止这种情况，你不能添加过多的矿物质。当我们购买时，我们将首先查看营养标签，看看有多少钙，然后决定是否值得购买。
牛奶饮料，如酸奶和酸奶
营养价值远低于牛奶。不建议选择补充钙或营养素的饮料。
牛奶是一种很好的钙补充剂，但它不是唯一的选择。
虽然牛奶已经进入普通人的餐桌，但仍有许多人在现实生活中不喝酒或喝牛奶，所以每个人都可以更多地了解非牛奶钙的运送途径。
蔬菜也可以制作钙
不要低估非常普通和常见的蔬菜。许多蔬菜的钙含量低于牛奶。每100g乳钙大于约100毫克，蔬菜，黑色，芥末的蔬菜含量，油菜籽豆芽，苋属植物，小油菜，豆奶，奶粉，有的甚至高出几倍。蔬菜的低钙吸收率可以完全抵消数量优势。术语，例如，充分钙从乳汁1000mg的，它是约1L牛奶，约1kg，更苋菜，约1870毫克，可以提供菜子1530毫克需要蔬菜提供的考虑价格因素的相同的重量钙补充剂不会在牛奶中丢失。野生蔬菜补充钙。
野生蔬菜是独特的，高度治愈。一些钙非常高，特别是294毫克韭菜，713毫克中间体，257毫克茵陈，216毫克蒲公英和235毫克芝麻糊（每克100克）。几次牛奶也很好。补钙食品。它不仅富含钙，还富含其他维生素和矿物质。许多野生蔬菜可以季节性调味。
芝麻钙破碎
芝麻的钙含量非常高。每100g白芝麻和黑芝麻的钙含量分别为0.62g和0.78g，比牛奶大得多，但芝麻表面有硬质种皮。如果你自己吃，你就无法消化它。它没有达到钙补充的目的。当芝麻油炸时，它可以剥落，钙可以被吸收到体内。
豆制品选择
其他豆制品的钙含量差别很大。通常，水分含量越低，钙含量越高。
骨汤不会产生钙。
骨中的钙不溶于水，因此，骨汤煮多长时间不能达到钙补充的效果。
牛奶只是一种食物。没有创造完整食物的传说。当然，没有诸如致癌性之类的不便。对于食物，我们必须用正常的心治疗它，不要盲目追求或恐惧。
孕妇喝牛奶，他们应该尽其所能
钙是人体最需要的矿物质之一。成人每天需要800毫克的钙才能满足人体的需要。怀孕期间所需的量更大，怀孕早，中，晚期的要求分别为800毫克和1000毫克。 1200毫克，足够的钙对母亲和胎儿的健康非常重要。
要多喝牛奶，首先要注意的是乳糖不耐症。与西方人相比，大多数东方人的肠内乳糖酶活性较低。饮用牛奶容易出现肠鸣，腹胀，腹痛，通气，不适，腹泻等。有些人可能有bel气，恶心等。这些都是乳糖不耐症的表现，所以喝牛奶应该足够了。这一特殊群体的孕妇应该多加注意，因为多喝牛奶不利于胎儿的健康发育。
在许多人看来，牛奶是一种营养丰富的食物，事实上，牛奶并不像大家想象的那么完美。虽然牛奶中的蛋白质是一种高质量的蛋白质，但它只有3％左右，低于许多谷物。维生素C含量很低。每100克牛奶中仅含1毫克维生素C.铁含量不仅低，吸收率低。也很低。没有食物可以满足人体的所有营养需求。所有类型的食物都有各自的优点和缺点。过量的牛奶消费将不可避免地影响其他食物的摄入，导致营养不均匀。过度的事情也会产生负面影响，食物必须多样化，而不是极端。
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