月子中心推出4种饮食技巧
怀孕期间的饮食对母亲和胎儿都非常重要。为了给胎儿提供足够的营养，避免过多的卡路里和减肥，孕妈妈必须掌握正确的饮食技巧。以下是月子中心提供的四种科学饮食技巧。
提示1平衡营养摄入量
孕妇在怀孕期间服用的营养与腹部胎儿的生长发育密切相关，良好的营养来自均衡的日常饮食。
所谓的均衡饮食，即均衡摄入六种食物类别，包括谷物和根，牛奶，鱼，蛋，蔬菜，水果，油脂。因为不同类型的食物含有不同的营养成分，如牛奶可以提供蛋白质，钙，蔬菜含有丰富的维生素，矿物质和纤维素，而谷物和根是重要的热源等，如果它们没有被吃掉或者只吃某些食物是营养摄入不平衡的状态，不利于身体健康，因此均衡摄取各种食物非常重要。在月子中心确保你每天都可以吃这六种食物。
提示2少量多餐，精心挑选的小吃
少量多餐的原则非常适合孕妇。从4到6餐一天改变三餐。每天吃六七餐。避免一次吃很多食物。这不仅会减轻胃部不适，还会产生不适感。它有助于控制怀孕期间的体重。
少量的饭菜意味着在两餐之间加入小吃，如何选择合适的小吃是一个不容忽视的重要部分。为了满足营养需求并考虑到控制热量摄入，孕妈妈可以选择水果，谷物，低脂牛奶等营养成分含量高，热量低的食物作为零食，尽量避免食物含量高卡路里含量高，脂肪和糖含量高，如蛋糕，油炸食品，甜饮料等，因为这些食品不仅营养价值低，而且往往会增加体重。
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提示3饮食卫生不容忽视
为防止疾病进入口腔并影响儿童和胎儿的健康，孕妇应特别注意饮食卫生。怀孕后，最好吃在家准备的食物，减少食物，如果你必须在外面吃，也要特别注意食物是否卫生并且正在恶化。此外，食用熟食，确认食品或配料的保质期，进食前烹饪或洗手，以及确保食品保存是必须遵守的基本原则。
除遵守上述原则外，孕妇应避免购买未知或低价食品，并尝试购买已通过国家食品质量检验部门检验的食品，以确保食品质量；一旦发现食物有气味或腐败。立即停止进食。此外，建议孕妇多关注新闻报道，掌握各种食物的相关信息，核实自己的饮食安全。
提示4：使用饮食替代原则
在怀孕期间，由于荷尔蒙变化的影响，许多孕妇的饮食习惯会发生变化，而一些孕妇在怀孕前会出现偏食问题。如果你属于这种类型的怀孕母亲，你不必担心。使用膳食替代品可以达到营养均衡的目标。例如，不喜欢米饭的孕妇可以选择面条，芋头，吐司等食物；不喜欢吃鱼的孕妇可以多吃鸡蛋，各种肉类，豆制品等；他们不喜欢喝牛奶孕妈妈可以喝豆浆，多吃豆制品。值得记住的是，饮食替代的基础是营养不是不平衡的，六种食物提供不同的营养，因此，相同类型的食物可以自由更换，不同类型的食物不能它们可以随意更换，因为只吃蔬菜和水果吃基本食物很难达到均衡的饮食。此外，一些营养素，如DHA，对于大脑和胎儿的眼睛发育非常重要，很难从日常饮食中适当摄取。建议补充DHA补充剂。坐月子建议来爱玛家月子中心。
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