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女性产后要如何补钙

　　因为产妇在产后身体消耗较大，再加上给宝宝喂奶，会使得妈妈体内的钙质大量流失，如果月子期间不注意补钙的话，很容易会造成产妇的腰酸背痛，四肢酸痛，牙齿松动等情况。那么产妇在月子期间如何补钙呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 
 
　　1、从食物中摄取
 
　　食补无疑是最健康的方法，所以对于月子期间的产妇来说，可以多吃一些帮助补钙的食物，如大豆、亚麻籽、强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食。
 
　　2、适量的服用钙剂
 
　　如果通过传统饮食难以满足的话，妈妈可以适当的服用一些钙剂来帮助自己补钙。但是要咨询专业的医生建议，选择一些正规品牌来服用，不要自己胡乱服用。
 
 
　　3、清淡饮食
 
　　要知道盐是威胁骨骼健康的一个大敌，肾脏会排出多余的钠元素的同时也会伴随着钙质的流失。所以产妇的饮食应该以清淡为主。
 
　　4、多晒太阳
 
　　在补钙的时候也要多晒太阳，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可以促进血液循环，紫外线可以加速体内维生素D3的合成，改善血液中的钙磷带血，预防贫血和佝偻病。
 
　　
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