面对产后失眠问题要如何解决

　　产后睡眠问题对于很多产妇来说是个较大的问题，很多产妇就是因为一些原因导致睡眠不佳，使得产妇的身心健康都会造成不利的影响。那么，面对产后失眠问题应该如何应对呢？这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家。

　　1、心态调理

　　很多产妇在分娩之后不能及时的应对妈妈这个角色，面对刚刚出生的小宝宝，很容易会出现焦躁不安的情况，不知道自己要如何照顾宝宝，所以就很容易会出现产后失眠的问题。所以对于产妇来说，月子期间调理身体的时候，还应该注意调整好自己的心态，多和家人交流，放松心态。

　　2、适当的身体锻炼

　　对于产后失眠的产妇来说，也可以通过锻炼身体来改善失眠的问题，对于产后失眠的妈妈们在白天可以适当的做一些简单的家务，或者做一些简单点产后恢复体操，让产妇的身体得到一定的活动，这样对于促进晚上睡眠非常重要。不过，需要注意的是，锻炼的时间不能选择在睡眠之前，否则会因为锻炼刺激使得产妇过于兴奋更加难以睡眠了。

　　3、饮食调理

　　产后失眠的妈妈们在月子期间可以通过日常饮食来进行调理，如牛奶、龙眼、小米粥等都是非常不错的选择。这些食物之中有一定的安神护脑的作用，可以有效的改善睡眠的质量。在睡前，妈妈们可以喝一杯温牛奶，对于睡眠非常有帮助。

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