产后腰疼是很多产妇都会出现的情况,这主要是因为产后护理不当所导致的,因此产妇对此要多加注意。为了避免类似的情况,这里爱玛家
北京月子中心来告诉大家,在产后要注意的这些情况,以免产出现产后腰疼的问题。
1、过早穿高跟鞋
虽然高跟鞋是很多女性的最爱,但是对于产后的新妈妈来说,过早穿高跟鞋是不利的。要知道穿高跟鞋的时候人体重心会向前倾斜,步行时腰腹部要保持身体平衡,这会加重腰部负担,时间长了会使腰疼。
2、长期卧床
在月子期间的产妇很多都是长期卧床,但是这样会使得腰腹部肌肉缺乏锻炼,也会诱发腰疼。因此我们建议顺产的妈妈最好在产后24小时下床走动,如果下床头晕可以在家人的搀扶下站立一会儿或者扶着床沿走动。
3、怀孕期间护理不当
在怀孕期间,特别是25周以后,这个时候子宫增长明显,腹部向前凸出人体重心相对也会向前移,站立或者行走的时候孕妇为保持身体平衡自觉地身体向后倾,使重心转移到臀部上方,这会增加腰椎和腰部肌肉的负担,所以站立或者行走的时间长了会腰痛。
4、卧床直接起身
因为在怀孕期间产妇肚子变大,行动不便,特别是在卧床起床的时候,很多孕妇习惯让老公在背后推或者前面拽,这两种做法都不科学。直接起床腰腹部吃力损伤脊椎。
5、喂奶体位不正确
如果妈妈长时间侧身、单手抱孩子、弯腰喂奶的姿势都会加重腰部负担,形成腰肌劳损。所以我们建议妈妈们喂奶的时候可以用垫子垫在宝宝身体下,选择高度合适的椅子,双手托住孩子,使其重心落在大腿部,最大程度地减轻腰部肌肉负担。