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北京月子中心教您如何预防产后抑郁症

　　产后抑郁是一种比较常见的精神类疾病，对于产妇的身心健康都会造成极大的影响，如果不能予以重视的话，很有可能会造成严重后果。那么，面对产后抑郁的困扰，产妇要如何预防呢？这里爱玛家北京月子中心来告诉大家。
 
 
　　1、妈妈在产后要照顾宝宝，给宝宝喂奶，换尿布等，经常会感到身心疲惫，睡眠不足，这样会对于产妇的精神情绪造成影响。因此，产妇在月子期间要尽可能的多休息，把自己的睡眠调整和宝宝同步，家人也要多帮助产妇，让产妇不要太劳累。
 
　　2、日常生活中产妇也不能长期呆在室内，如果条件允许的话，可以带着宝宝到户外活动，多散散步，呼吸新鲜的空气，晒太阳，这些对于缓解疲劳，缓解压力都很有帮助。
 
 
　　3、在日常饮食方面，产妇也要多注意。多吃一些营养丰富的食物，保持营养的均衡性。多吃谷类食物、蔬菜和水果，补充产妇身体所需的营养物质，提升产妇的体质与免疫力，对于产后恢复也非常有帮助。
 
　　4、如果产妇感觉到压力过大，精神情绪低落焦躁等，就要即使的与另一半交流，告诉他您的感受。也可以和朋友倾诉，或者和别的妈妈聊天，互相交流，这些对于缓解情绪，学习照顾宝宝的方法和经验。
 
　　
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