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  北京月子中心教您远离产后抑郁症

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北京月子中心教您远离产后抑郁症

  产后抑郁症的发病主要是和环境和心里因素等紧密相关,所以对于产妇来说对此要多加注意,家人也要注意帮助产妇,尽量避免刺激,让妈妈们保持良好的心里状态,远离产后抑郁症的困扰。这里爱玛家北京月子中心来告诉大家如何预防产后抑郁症。
 
 
  1、保持良好的睡眠,良好的睡眠对于产妇非常重要,但是为了照顾宝宝以及家务等,会使得妈妈们感觉到筋疲力尽,睡眠不足等都会影响产妇的情绪。所以家人就要尽量帮助产妇,让产妇能够有足够的休息睡眠时间。
 
  2、劳逸结合,妈妈们要注意保持良好的生活习惯,平时可以带着宝宝到室外走走,呼吸新鲜空气,照射阳光,对于缓解疲劳,身心健康都非常重要。
 
 
  3、日常饮食,在日常饮食中,妈妈应该多吃一些营养丰富的驶入,多吃谷物、蔬菜与水果,补充产妇身体所需的的营养。饮食应该以清淡为主,尽量远离哪些辛辣刺激性较强的食物。
 
  4、多和家人沟通,在平时产妇要多和家人进行沟通交流,告诉家人自己的感受,这样也可以有效的缓解自己的情绪,学习应对问题的方法和经验,避免产后抑郁症的问题。
 
  

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