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北京月子中心告诉您如何解决产后腰痛

  很多产妇在月子期间会出现腰部疼痛的问题,对于产妇的身体健康和日常生活都会造成严重的影响。那么,面对产后腰痛的问题要如何应对呢?这里爱玛家北京月子中心来告诉大家,产后腰痛的解决方法。
 
  1、适量补钙
 
  产后腰痛很主要的原因是缺钙,所以这些产妇应该注意适当的补钙,如多食用一些富含钙质的食物。如果通过食物依然无法补充身体所流失的钙质,产妇就应该适量的服用一些钙口服液或者钙片了。需要注意的是,在补钙之前先确认是因为缺钙而导致腰痛的。
 
 
  2、不要长时间蹲着、站着或者弯腰
 
  要知道产妇的骨骼系统还没有完全恢复,所以产妇在月子期间不能长时间保持一种姿势,更是不能经常弯腰,同样宝宝的婴儿车、婴儿床等也不能太低,避免每次都是要让妈妈过于弯腰抱起宝宝。
 
  3、做好预防措施
 
  在日常要注意保持饮食的均衡,避免体重增加严重而使得腰部负担增加,从而出现韧带、腰肌损伤。此外要主要以保持充足的睡眠,尽量减少大幅度的弯腰动作。产后不能过早的穿高跟鞋,避免增加脊柱的压力,可以适当的做一些预防腰痛的体操。
 
 
  4、喂奶姿势正确
 
  喂奶姿势不正确也非常容易造成产后腰痛,这种情况下的产妇就要及时改正喂奶的姿势。对于妈妈来说给宝宝喂奶最好的姿势就是以自己感到舒适、轻松即可,一般建议是坐地低凳上喂,可放个枕头在膝上把宝宝抬高,这样做能承受一定的重量。
 
  5、注意腰部保暖
 
  腰部如果受到风寒侵袭也是很容易会诱发腰痛,因为产后体质非常虚弱,如果不注意会造成风寒侵入,因此妈妈要注意腰部护理,避免腰部受凉疼痛问题。
 
  

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