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北京月子中心为您解决产后腰痛的问题

  产后腰痛的问题对于新妈妈来说影响极大,如果不能及时处理的话,甚至会造成月子病非常顽固。那么,面对产后腰痛的问题,产妇要如何应对呢?这里爱玛家北京月子中心来告诉大家,应对产后腰痛的方法。
 
 
  1、腰部保暖
 
  产后不慎着凉,就会造成湿寒入侵,经络不通而导致腰痛。所以我们建议产妇在气候变化的时候要注意及时添加衣物,避免受到风寒侵袭等问题。产后护腰带可以有效的防护腰部,但是要注意的是不要胎记或者太松,否则会影响腰部的血液循环。
 
  2、充足休息
 
  如果新妈妈在产后没有很好的休息,使得身体过度疲劳,或者母乳喂养的时候姿势不当,使得腰部肌肉长期处于紧张状态,都会造成腰部肌肉损伤,造成腰部疼痛。另外要注意的是月子期间不要搬动重物,尽量减少腰部损伤。
 
 
  3、控制体重
 
  在怀孕期间就要注意控制体重,月子期间也要合理控制体重。因为如果大幅度的增加体重会使得腰椎造成沉重的负担,从而使得产妇在产后出现腰痛。新妈妈在平时可以做一些腰腹部的肌肉锻炼运动,产后恢复操等,带式要注意不要过度运动,量力而行。
 
  4、食用富含维生素食物
 
  在日常饮食中,新妈妈们可以多吃一些牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物,避免骨质疏松引起的腰痛。另外,母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质,也要适当吃点含钙质的食物。
 
  

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