想在产后尽快恢复魔鬼身材吗?爱玛家北京月子会所的产后瑜伽课程了解一下。前来入住休养的产后妈妈们在爱玛家的瑜伽教室，上了一堂产后瑜伽课。产后瑜伽减肥是宝妈们常用的减肥方法。它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，盆底组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。

　　妈妈们在瑜伽老师的指导下冥想放松

　　你以为产后瑜伽只是帮你恢复身材这么简单吗?不，爱玛家的产后瑜伽还会帮你放松身心，避免产后焦虑等心理问题。妈妈产后抑郁而引发悲剧让人震惊，由于很多新手妈妈一时间调整不好状态，心理压力也是非常大的。产后瑜伽中特定的体式，规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。

　　我们来看看对于一个宝妈来说，产后瑜伽有什么优点：

　　1.改善不良姿势：妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让妈妈改善不良姿势。

　　2.强化手臂肌肉力量：宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。

　　3.重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，产后瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　4.改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。妈妈通过做产后瑜伽，能够改善或者消除产后妈妈脚部水肿的症状。

　　5.加强体能恢复：因怀孕期间妈妈体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

　　对于产后的妈妈们练习瑜伽有什么注意事项呢?

　　首先，妈妈们不要在家跟随网上的视频教程练习，由于产后还在恢复期，妈妈们不能了解自己的身体状态，需要专业的瑜伽老师带领，循序渐进的练习。专业的瑜伽老师嘛?爱玛家有。

　　其次，练习瑜伽要在空气质量高，周围环境安静的地方，这样有助于妈妈们进入状态。

　　这样的环境在哪里有?答：爱玛家也有。

　　最后，练习产后瑜伽的宝妈们要有一个愉悦放松的心情。爱玛家周到的服务、微笑甜美的瑜伽老师一定会给你留下一个美好的塑形回忆。