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月子中饮食应该注意的这些问题

科学合理的月子饮食可以有效的补充产妇身体所需的各种营养物质，提升产妇的体质与免疫力，对于产妇的产后恢复非常重要。但是，对于产妇来说，在月子中的饮食如何才能算是合理呢？爱玛家北京月子会所这里告诉大家，产妇在月子饮食中要注意的一些事情。
 
 
　　1、清淡为主、注意热量
 
　　因为产妇在生产之后的体质较差，胃肠蠕动较慢，所以在饮食方面要以清淡为主，尽量不要给产妇使用煎炸等食物。要以高蛋白，低脂肪为主，保证足够的热量补充。很多产妇在生产后节食减肥，这样就会造成热量不足，影响乳汁等等情况出现。
 
　　2、多样搭配
 
　　因为不同的食物所罕有的营养成分不同，所以产妇的月子饮食不宜单一，应该尽量丰富，注意荤素搭配、可多吃一些粗粮，这样不但可以补充产妇身体所需的各种营养，而且对于预防产后便秘等也有非常不错的帮助。
 
 
　　3、不要太硬
 
　　产妇的饮食最好煮的软一些，因为产妇的体力透支，胃肠功能较差，过硬的食物不利于产妇的吸收，而且对于产妇的牙齿也不好。此外产妇哺乳的消耗，也应该注意水分的补充，可以多喝汤，吃粥之类的食物。
 
　　4、注意补钙
 
　　爱玛家北京月子会所建议产妇每天至少饮用250毫升的牛奶，从而补充身体所需的钙质。此外也可以适当的饮用酸奶。如果必要的话，也可以在专业医生指导下补充钙剂，从而确保钙质的补充。产妇也应该多晒太阳，做保健操等，促进骨密度恢复。
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