北京月子中心告诉您怎样解决产后尿失禁问题

　　很多产妇表示，在分娩后会出现尿失禁的情况，这是因为在分娩的时候，膀胱的周围之称组织很容易受伤，从而变得松弛，导致产后尿失禁的问题。那么，面对产后尿失禁的困扰，产妇要如何应对呢？听听爱玛家北京月子中心专家怎么说。

　　1、提肛运动

　　产妇平时可以通过提肛运动，一提一松的方法来锻炼骨盆底的肌肉，每次三秒，重复十次为一组。可以用坐位、站立、躺下三种不同的体位来分别做一组，每天至少重复2次。这样不但可以有效的改善尿失禁的问题，还能促进局部的血液循环，从而预防产后痔疮的困扰。

　　2、凯格尔运动

　　作为过急芝麻那个的产后修复很好的运动形式，凯格尔很适合产妇在身体恢复好的情况下做。仰卧，屈膝，双脚自然的踩在床上，双臂放在身体的两侧。深吸气同时抬高臀部，使得背部离开床，然后慢慢呼吸放下臀部。10次一组，每天三组以上。这样可以有效的恢复衰弱，松弛的盆底肌，以及减轻尿失禁的情况。

　　3、按摩小腹

　　产妇平时按摩小腹也可以很好的强化膀胱，从而缓解尿失禁。产妇平时仰卧在床，双手交叠在小腹中央，顺时针按摩5分钟，感觉微热就差不多了，每天坚持联系1-2次。

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