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做产后瑜伽这些误区要注意

  产后瑜伽对于产妇来说是非常好的选择,不但可以帮助产妇身体恢复,而且还能减肥塑身,对于产妇来说好处多多。但是产妇在做瑜伽的时候也要有很多需要注意的事情,如果不注意,反而会适得其反,对于产妇造成不利的影响。为了避免类似的问题,这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家。
 

 
 
  1、自己在家练习
 
  很多产妇会自己在家对照视频来练习,但是这种做法是不科学的,尤其是那些刚刚接触瑜伽的新手。产后的身体各个器官还处于恢复期间,如果自己随意练习的话,不清楚瑜伽的动作要领,和身体极限,很容易对于身体造成伤害。
 
  2、运动超过身体极限
 
  产后身体恢复是要有个循序渐进的过程,一般来说顺产的妈妈在产后4-6周才开始做瑜伽,剖腹产的产妇6-8周,伤口愈合的情况下才可以练习瑜伽,这些要根据自己的身体恢复情况遵循医嘱,有专业人士指导下进行。
 

 
 
  3、练习后立即休息
 
  练完瑜伽之后身体会感觉到疲惫,这个时候如果蹲坐的话,会影响下肢的血液回流,使得肌肉更加疲劳。因此产妇这个时候最好做一些简单的放松调试运动,如慢走,放松操等,减轻运动之后的疲劳。
 
  4、运动后立即喂奶
 
  有些妈妈在运动万后不顾及身体的疲劳和汗渍,立即给宝宝喂奶,这样是不科学的。要知道这个时候出汗量较多,而且毛孔都是开放状态,如果不即使擦干很容易感冒。而且有汗渍给宝宝喂奶也不卫生。
 
  

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