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能不能吃鲭

鲭的功效和作用

鲭是一种食用鱼，常叫做鲭鱼，有鳞圆而细小、头尖、口大、梭形的特点。这种鱼高蛋白、低脂肪，含有丰富EPA，有扩张血管、防止血液凝结等作用，所含DHA也能促进大脑的生长发育。适当食用鲭可以滋补健身， 尤其是对胃肠道疾病有很好的疗效。需要注意的是，鲭鱼肉中含组织胺量较高，保存不当易产生组织胺类物质，食后会引起过敏性食物中毒。

孕妇能不能吃鲭
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爱玛家首席营养师

鲭含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、核酸及微量元素锌、硒等，孕妇适当食用能够补充丰富营养，此外，鲭对于妊娠水肿有很好的预防作用，建议孕妇多食用哦。
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产妇能不能吃鲭
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爱玛家首席营养师

鲭有补益肝肾、益气化湿的作用，还含有蛋白质、微量元素等营养物质，适合身体恢复期的产妇食用。
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哺乳期能不能吃鲭
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哺乳期产妇对鲭的摄入适量，对于乳汁分泌是有好处的，而且鲭含有蛋白质、烟酸、核酸、微量元素等营养物质，这些营养通过奶水可进入宝宝体内，促进宝宝的身体和大脑发育。
同类吃的食物：

婴儿能不能吃鲭
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爱玛家首席营养师

鲭刺大而少，营养丰富，可作为宝宝的辅食，但宝宝食用以清淡为主，切记辛辣油腻。
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