北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

坐月子便秘是由于产后出血，津液不足，肠道缺失水分的原因引起便秘。我们知道了坐月子便秘的原因，才能找到问题的解决方法。爱玛家北京月子中心认为产妇可以通过多喝水，改变饮食的机构，多吃蔬菜和水果等，从而补充身体内的水分。

1.多喝水

坐月子便秘应该怎么办?早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

2.多吃根茎类蔬菜

适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

3.尽早下床活动

可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

其实解决坐月子便秘的方法还有很多，比如做力所能及的运动，比如做体操、散步等;经常口服蜂蜜，以达到润肠通便的作用;应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。同时坐月子期间一定要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅，有便意时尽快上厕所。