北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

爱美是女人的天性，无论是产前还是产后。女人在坐月子期间应该如何减肥呢？爱玛家月子中心提醒大家不要急切的减肥，一定要注意饮食，搭配专业的月子餐，可以适当的运动，才能有助于窈窕身材的恢复。大家想了解营养价值高的月子餐食谱，可以咨询爱玛家。

坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情减肥。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，可以通过适当运动和控制食量的方式。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

其实，坐月子期间建议宝妈采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。

目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。

当然坐月子期间的减肥方法还有很多，宝妈可以持续关注爱玛家月子中心，可以得到更全面，更科学的产后减肥方法。产后减肥一定要选择科学有效的方法，才能达到满意的效果，切勿盲目减肥。