女性产后应该怎样减肥

　　产后身体肥胖变型是很多新妈妈最为头痛的事情，为了尽快恢复身材，快速减肥，在产后减肥的时候会走入误区，反而会对于产妇造成不利的影响。为了避免类似的情况，这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，产妇在分娩之后要如何科学减肥。

　　1、母乳喂养

　　对于产后的新妈妈来说，坚持母乳喂养是对减肥非常重要，根据统计标明，分泌1毫升的乳汁，就会消耗0。67大卡，每天制造1000毫升的母乳的话，就能消耗670大卡。所以对于新妈妈来说，产后坚持进行母乳喂养就会自然的瘦下来了。

　　2、控制饮食

　　科学合理的饮食对于产妇来说非常重要，产妇在月子中不但要多吃蔬菜、水果，也要多喝汤吃肉，这样才能促进乳汁的分泌。不过不要吃那些烫发较高的水果，以及过于油腻的糖水，应该吃营养丰富，而且容易消化的食物。产后要坚持少食多餐的准则，这样才能确保身体有充足的营养。

　　3、合理运动

　　虽然产后坐月子的新妈妈需要休养，但是也不能长期卧床，适当的运动不但可以促进身体恢复，还能塑形美形，减少脂肪的堆积。如散步、瑜伽、慢跑等对于产妇来说都是非常不错的选择。

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