怎么缓解产后失眠的问题

　　很多产妇反应在月子期间睡眠出现了问题，经常失眠，这样会给产妇的身心恢复都带来较大的影响。为了避免类似的情况，这里爱玛家北京月子中心来告诉大家，如何来有效的缓解产后失眠的问题。

　　1、吃一些促进睡眠食物

　　如果月子里睡眠不足的产妇可以多吃一些帮助睡眠食物，如麻、牛奶、豆类等，一般钙质含量丰富的食物都有较好的改善睡眠质量及安神的功效。妈妈也可以适当的吃一些富含维生素B的食物，如花生、蛋类、牛肉、绿色蔬菜、全麦食品等，B族维生素中的维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸也都有较好的促进睡眠的作用。

　　2、做一些简单的运动

　　对于那些月子期间睡眠不好的产妇来说，在白天可以做一些简单的运动，如产后瑜伽，恢复体操等，在月子期间的适当的运动可以有效的促进产妇体内的血液循环，促进产妇身体恢复，改善睡眠质量。

　　3、注意休息，保持良好心态

　　在坐月子期间的产妇要注意不能过度的劳累，注意多休息。保持一个良好的心态，不要太担心宝宝，家人应该帮助产妇一起来照顾宝宝。

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