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产后抑郁的妈妈可以多吃这些食物

　　很多女性在生完孩子之后会出现恐惧、忧郁、紧张等精神情绪，这就是人们常说的产后抑郁症。面对产后抑郁症家人除了应该给予足够的关怀，让产妇放松精神情绪，还可以通过日常饮食来调理。这里爱玛家北京月子中心来告诉大家可以缓解产后抑郁症的食物。
 
 
　　1、鱼肉
 
　　吃鱼可以有效的帮助改善精神障碍和减轻心理焦虑，因为在鱼肉之中含有的脂肪酸可以有一定的抗抑郁功效，减轻人的焦虑心理，所以产后抑郁的产妇可以通过吃鱼来调理。
 
　　2、富含维生素B的食物
 
　　经过研究表明，维生素B有助于治疗抑郁症，可以给人们带来好的心情，所以对于患有产后抑郁症的妈妈来说，在日常饮食中可以适当的吃一些富含维生素B的食物，如动物的肝脏、鱼类、鸡蛋等都是非常不错的旋转。
 
 
　　3、富含锌的食物
 
　　如果人体内的锌元素不足的话会影响到脑细胞的能量代谢还原过程，这样很容易导致抑郁，所以抑郁症的患者可以多吃yiie富含锌的食物，如奶制品、动物肝脏、牡蛎等，这些都能帮助抑郁患者缓解。
 
　　4、含硒的食物
 
　　富含硒的食物可以有助于改善精神抑郁的问题，缓解不良的情绪，所以患有抑郁症的产妇可以适当的使用一些富含硒的食物，如谷类、鸡肉、干果等。
 
　　
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