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容易导致产后腰疼的五个动作切勿做

　　很多妈妈反应，生完孩子后出现腰部疼痛的情况，这是因为产后护理不当导致的。为了避免类似的情况，这里了爱玛家北京月子中心就来告诉大家容易导致后腰疼痛的五个动作。新妈妈在产后对此一定要多加注意。
 
　　1、过早穿高跟鞋
 
　　虽然高跟鞋是很多女性的最爱，但是对于产后的新妈妈来说，过早穿高跟鞋是不利的。要知道穿高跟鞋的时候人体重心会向前倾斜，步行时腰腹部要保持身体平衡，这会加重腰部负担，时间长了会使腰疼。
 
　　2、长期卧床
 
　　在月子期间的产妇很多都是长期卧床，但是这样会使得腰腹部肌肉缺乏锻炼，也会诱发腰疼。因此我们建议顺产的妈妈最好在产后24小时下床走动，如果下床头晕可以在家人的搀扶下站立一会儿或者扶着床沿走动。
 
　　3、怀孕期间护理不当
 
　　在怀孕期间，特别是25周以后，这个时候子宫增长明显，腹部向前凸出人体重心相对也会向前移，站立或者行走的时候孕妇为保持身体平衡自觉地身体向后倾，使重心转移到臀部上方，这会增加腰椎和腰部肌肉的负担，所以站立或者行走的时间长了会腰痛。
 
 
　　4、卧床直接起身
 
　　因为在怀孕期间产妇肚子变大，行动不便，特别是在卧床起床的时候，很多孕妇习惯让老公在背后推或者前面拽，这两种做法都不科学。直接起床腰腹部吃力损伤脊椎。
 
　　5、喂奶体位不正确
 
　　如果妈妈长时间侧身、单手抱孩子、弯腰喂奶的姿势都会加重腰部负担，形成腰肌劳损。所以我们建议妈妈们喂奶的时候可以用垫子垫在宝宝身体下，选择高度合适的椅子，双手托住孩子，使其重心落在大腿部，最大程度地减轻腰部肌肉负担。
 
　　
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