北京月子中心告诉您如何应对产后子宫下垂

　　月子护理不当的话，产妇很容易会出现子宫脱垂等情况，使得产妇出现下坠感或者腰酸背痛，大小便异常，白带增多，严重则会出现阴道有肿物脱出等情况。为了防止这些问题出现，这里爱玛家北京月子中心告诉大家，如何预防和治疗子宫脱垂问题。

　　1、盆底操

　　可以有意识的收缩阴道，可以在排尿的时候收缩盆底，如果在收缩的时候终止排尿的话，就放松继续排出。在收缩盆底肌群的时候，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部的肌肉收缩。训练的强度和时间也可以逐渐的增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5～10秒后放松，间隔5～10秒，连续五分钟，每日两次，逐渐增加训练量。

　　2、提肛法

　　用盆底肌肉收缩的方法来将肛门向上收缩，每天数次，每次收缩10-20下。臀部抬高运动，产妇平躺在创伤，两脚踏床，紧贴臀部，两手臂平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下，每天两次，每次20下左右，足部增加次数。

　　3、运动法

　　产后的妈妈经常做一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等，这些运动都能有效的锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道的弹性恢复，对于性生活也有所帮助。此外还要注意营养的摄入，保证肌肉的恢复。

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