产后涨奶是宝妈们在产后经常出现的问题，宝妈们一但有了这种不适，不仅身体上的不舒服，同时也还会有心理上的焦虑，毕竟新出生宝宝能吃到健康的母乳对今后的生长发育有着的作用，而且还极有可能导致乳腺炎的发生，危害妈妈的身体健康。所以，对于产后涨奶的妈妈们来说，及时有效的解决涨奶问题是刻不容缓的。那么，宝妈们到底该如何来解决产后涨奶的问题呢？
 
 
怎样缓解涨奶
 
1、按摩乳房好处多
洗干净手后，握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。按摩过程中如果哪里有痛感，说明此处乳腺管堵塞，要稍用力挤压，排出乳汁。

2、哺乳姿势要正确
 喂奶姿势很重要，首先，宝妈一定要找到让自己最舒服的姿势，腰背一定要有倚靠的东西。其次，宝妈喂奶的时候最好不要玩手机，看着宝宝和玩手机，是完全不一样的。为了防止涨奶，喂奶的时候一定要让宝宝含住大部分乳头，这样宝妈和宝宝都舒服。
 
3、让宝宝尽早吸乳
妈妈涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。宝宝出生后，妈妈们可尽早给宝宝喂养母乳，由于宝宝的吸吮能力很强，可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁能够顺畅的流出。
 
4、吸奶器是好帮手
让新妈咪手工挤奶？太累，没经验，买台吸奶器吧！挑选吸奶器时要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，这样自己根据实际情况调节。
 
5、涨奶时，饮食要清淡
涨奶妈妈饮食要清淡，因为乳腺管不通，所以不要再喝催奶汤了，高蛋白、高脂、高糖类食物也少吃点，这样能避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块。
 
 
★温馨提示★
 
遇到涨奶，原则是：只能冷敷，不能热敷。
用冷毛巾、土豆片、卷心菜叶子冷敷都可以。最推荐的是卷心菜叶子，在冬天的时候卷心菜不必放到冰箱里，夏天需冰镇后使用。

产后涨奶对妈妈们来说，简直是酷刑一般，所以采用正确的方法才能解决产后涨奶的痛苦，保持乳腺管通畅，不要因为怕痛就停止让宝宝吮吸次数，这样反而会加重涨奶的痛苦，不知道产后涨奶怎么办的新妈咪，希望通过以上几点能让你早点摆脱产后涨奶问题，从此轻松母乳！