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北京月子中心告诉您产后睡眠不足怎么办

  产后睡眠问题对于很多产妇来说是个较大的问题,很多产妇就是因为一些原因导致睡眠不佳,使得产妇的身心健康都会造成不利的影响。那么,面对产后失眠问题应该如何应对呢?这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家。
 

 
 
  1、心态调理
 
  很多产妇在分娩之后不能及时的应对妈妈这个角色,面对刚刚出生的小宝宝,很容易会出现焦躁不安的情况,不知道自己要如何照顾宝宝,所以就很容易会出现产后失眠的问题。所以对于产妇来说,月子期间调理身体的时候,还应该注意调整好自己的心态,多和家人交流,放松心态。
 
  2、适当的身体锻炼
 
  对于产后失眠的产妇来说,也可以通过锻炼身体来改善失眠的问题,对于产后失眠的妈妈们在白天可以适当的做一些简单的家务,或者做一些简单点产后恢复体操,让产妇的身体得到一定的活动,这样对于促进晚上睡眠非常重要。不过,需要注意的是,锻炼的时间不能选择在睡眠之前,否则会因为锻炼刺激使得产妇过于兴奋更加难以睡眠了。
 
  3、饮食调理
 
  产后失眠的妈妈们在月子期间可以通过日常饮食来进行调理,如牛奶、龙眼、小米粥等都是非常不错的选择。这些食物之中有一定的安神护脑的作用,可以有效的改善睡眠的质量。在睡前,妈妈们可以喝一杯温牛奶,对于睡眠非常有帮助。
 
  

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