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北京月子中心教您产后丰胸运动

  很多妈妈在哺乳期后就会出现乳房下垂等情况,对此非常困扰。这虽然是一个正常的现象,但是妈妈们也可以通过日常的锻炼来改善乳房下垂的问题。这里爱玛家北京月子中心就来给大家介绍一些可以帮助解决哺乳期乳房下垂的锻炼项目。
 
 
  1、俯卧撑
 
  很多女性任务俯卧撑是男性的运动,女性天生力气小做不了,这是错误的。开始可以跪着用膝盖支撑做逐渐的增加,持续坚持下去就会做很多了。
 
  其实做俯卧撑并不能使得乳房增大,因为在乳房内没有肌肉,但是能够锻炼昂下的胸肌,使得胸部看起来更加丰富,而且还能增加乳房的弹性,因此女性做俯卧撑对于乳房的益处右很多。
 
  2、扩胸运动
 
  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十于胸前,这个适合彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。
 
  当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
 
  3、游泳
 
  女性经常进行游泳对于身体非常有益,除了可以对于缝补以及健美的身材有帮助外,经常游泳还对于乳房的健美也有很好的帮助。特别是进行蝶泳和自由泳,这两种游泳方法可使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
 
  

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