北京月子中心解决产后睡眠不足问题

　　经过统计，大约有一半以上的产妇会因为睡眠问题而导致头痛、情绪低落、精神不济等情况。这主要是因为要照顾小宝宝，导致产妇的睡眠时间不够。那么，对于产妇来说，要如何产妇有充足的睡眠时间呢？这里爱玛家北京月子中心就来告诉大家。

　　1、跟随宝宝一起睡觉

　　正常情况下新生儿一天要有18-22小时是睡眠中度过的，随着年龄的增长睡眠的时间需求会逐步减少，所以妈妈们可以将自己睡眠时间和宝宝睡眠时间同步，虽然有很多是短暂的睡眠，但是也能够起到充电的作用了。，

　　2、睡前半小时放松活动

　　在睡前的半小时左右，新妈妈们就要注意不要让自己太忙碌，或者做一些容易兴奋的事情。可以做一些轻松的事情放松身心，如听轻柔舒缓的音乐，看树或者听电梯，这些都有助于身心的放松，这些都有催眠功效，提升睡眠质量。

　　3、家人帮助照顾宝宝

　　如果是因为照顾宝宝而导致睡眠时间不足的话，家人可以帮忙照顾下宝宝来分担妈妈的负担。如夜间喂奶的话，可以先用吸奶器和储奶袋来提前准备好，这样晚上丈夫就可以帮忙喂奶了，从而确保妈妈的充足睡眠。

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